تخسيس الارداف

[size=32]هذه التمارين ينصح بتطبيقها لمدة أسبوعين، وسوف تبدأ النتيجة في الظهور بعد الأسبوعين، ومن الممكن أن تتسبب هذه التمارين في بعض الوجع بمنطقة الأرداف والمؤخرة في أول يومين، ولكن سوف تتعودي عليها فيما بعد، نظرا لركود الجسم وعدم ممارسته للرياضة، وهذا ما يسبب بعض الوجع في البداية، ولكن النتيجة سوف تكون فعالة بمنطقة الأرداف والمؤخرة.[/size]