افضل ١٠ تمارين الصدر
صفحة 1 من اصل 1
افضل ١٠ تمارين الصدر
هناك العديد من التمارين التي نلعبها يوميا ولكن هل ادركت ان هناك تمارين اساسية ؟؟ في بناء عضلة الصدر انت تلعب كل مرة وتريد العضلة ان تتجاوب معاك ولكن لا تجد من يرشدك ويقول لك ما هي التمارين المهمة في بناء العضلة ...
1. تمرين الصدر المائل بالبارIncline Barbell Bench Press
2. تمرين الصدر المسطح Barbell Bench Press
3. تمرين الصدر بالضغط على الالة Chest Press Machine
4. تمارين الصدر مائل ومسطح بالدمبلات Dumbbell bench Flat & Incline
5. الضغط بالكابل للخارج Cable crossovers
6. الرفرفة بالدملات مسطح Dumbbell flyes
7. الرفرفة بالدملات مائل Incline Dumbbell flyes
8. الضغط بالكابل لعضلة الصدر العليا Upper Pec cable crossovers
9. الضغط بالدمبل للخلف Dumbbell pullover
10. الضغط المنحذر سواء بالدمبلات او بالبار Decline Bench Press Both Dumbell Press & Decline Flyes
2. تمرين الصدر المسطح Barbell Bench Press
3. تمرين الصدر بالضغط على الالة Chest Press Machine
4. تمارين الصدر مائل ومسطح بالدمبلات Dumbbell bench Flat & Incline
5. الضغط بالكابل للخارج Cable crossovers
6. الرفرفة بالدملات مسطح Dumbbell flyes
7. الرفرفة بالدملات مائل Incline Dumbbell flyes
8. الضغط بالكابل لعضلة الصدر العليا Upper Pec cable crossovers
9. الضغط بالدمبل للخلف Dumbbell pullover
10. الضغط المنحذر سواء بالدمبلات او بالبار Decline Bench Press Both Dumbell Press & Decline Flyes
مواضيع مماثلة
» افضل تمارين الصدر
» افضل 10 تمارين للتخسيس مصوره تمارين بالصور لتخسيس الجسم كله
» ٧ تمارين لتقوية عضلات الصدر وبناء شكل قوى لها للمبتدئين
» صناعة افضل طائرة للمبتدئين extra 300
» فيديو : خمسة تمارين ممتازة لتضخيم عضلات الظهر
» افضل 10 تمارين للتخسيس مصوره تمارين بالصور لتخسيس الجسم كله
» ٧ تمارين لتقوية عضلات الصدر وبناء شكل قوى لها للمبتدئين
» صناعة افضل طائرة للمبتدئين extra 300
» فيديو : خمسة تمارين ممتازة لتضخيم عضلات الظهر
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى