شباب العرب
هنا سنساعدك على ان تحقق الهواية النى نريدها
ونرجوا منك ان تسجل فى المنتدى حتى تصبح فرد منا
شباب العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

افضل ١٠ تمارين الصدر

اذهب الى الأسفل

افضل ١٠ تمارين الصدر Empty افضل ١٠ تمارين الصدر

مُساهمة من طرف Admin في الخميس يونيو 25, 2015 6:21 pm

هناك العديد من التمارين التي نلعبها يوميا ولكن هل ادركت ان هناك تمارين اساسية ؟؟ في بناء عضلة الصدر انت تلعب كل مرة وتريد العضلة ان تتجاوب معاك ولكن لا تجد من يرشدك ويقول لك ما هي التمارين المهمة في بناء العضلة ...
1. تمرين الصدر المائل بالبارIncline Barbell Bench Press
افضل ١٠ تمارين الصدر 1.-Incline-Barbell-Bench-Press_989f0
 
2. تمرين الصدر المسطح Barbell Bench Press
افضل ١٠ تمارين الصدر 2.-Barbell-Bench-Press_f3893
 
3. تمرين الصدر بالضغط على الالة Chest Press Machine
افضل ١٠ تمارين الصدر 3.-Chest-Press-Machine_4c37f
 
4. تمارين الصدر مائل ومسطح بالدمبلات Dumbbell bench Flat & Incline
 
افضل ١٠ تمارين الصدر 4.-Dumbbell-bench-Flat-Incline_0c16b
 
5. الضغط بالكابل للخارج Cable crossovers
افضل ١٠ تمارين الصدر 5.-Cable-crossovers_b7cfc
 
6. الرفرفة بالدملات مسطح Dumbbell flyes
افضل ١٠ تمارين الصدر 6.-Dumbbell-flyes_4dcc4
 
7. الرفرفة بالدملات مائل Incline Dumbbell flyes
افضل ١٠ تمارين الصدر 7.-Incline-Dumbbell-flyes_5a197
 
8. الضغط بالكابل لعضلة الصدر العليا Upper Pec cable crossovers
افضل ١٠ تمارين الصدر 8.-Upper-Pec-cable-crossovers_d8ee1
 
9. الضغط بالدمبل للخلف Dumbbell pullover
افضل ١٠ تمارين الصدر 9.-Dumbbell-pullover_60156
 
10. الضغط المنحذر سواء بالدمبلات او بالبار Decline Bench Press Both Dumbell Press & Decline Flyes
افضل ١٠ تمارين الصدر 10.-Decline-Bench-Press-Both-Dumbell-Press-Decline-Flyes_b93b8

Admin
Admin

عدد المساهمات : 143
تاريخ التسجيل : 03/01/2015

https://shapapalarab.3oloum.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى