مركز لياقة بدنية (جيم)

[size=36]مركز[size=36] لياقة بدنية (جيم)[/size][/size]


بواسطة [size=12]admin


[/size][size]

سنتعرف في موضوع مركز اللياقة البدنية (الجيم) على جميع الأشياء المتعلقة به مثل:

 
[/size]

• مركز لياقة بدنية

  
  

• مشروع مركز للياقة البدنية

  
  

• أدوات مركز لياقة بدنية (جيم)

  
  

• انشاء مركز لياققة بدنية

  
  

• مركز لياقة بدنية في مصر

  
  

[size][size]
 

مقدمة حول مركز اللياقة البدنية (الجيم):

مركز لياقه بدنية هو مشروع لا غنى عنه في منطقة  سواء اكانت منطقه عشوائية او منطقة راقيه فالكثير من الشباب من الجنسين  في حاجه الى مركز لياقه بدنية للوصول للجسم المثالي من بناء العضلات او تخسيس الدهون ولذلك فإن مشروع مثل مشروع مركز لياقة بدنية  يعتبر مشروع مربح  ووتكليفه كثيره ولكن سوف يغطي تكليفه خلال سنه .
[/size][/size][size][size]

الهدف من انشاء مركز لياقة بدنية:

[/size][/size]

• بناء أجسام رياضيه وتنميه القدرات الجسديه برفع مستوى اللياقة البدنيه.
  
  

• تحقيق متطلبات الاعضاء الراغبين بممارسه الرياضه لتخفيض الوزن او لرفع لياقتهم البدنيه
  
  
• ستشكل القاعه مصدر دخل جيد.
  
  
• الوصول للجسم المثالي نتيجة  التمارين .
  
  

[size][size]

 متطلبات افتتاح مركز لياقه البدنية:

[/size][/size]

• المكان: يجب ان يكون مساحة مركز اللياقة البدنية كبيره والمكان واسع  لإنه سيحتوي على الكثير من الاجهزة ويفضل ان يكون في الدور الارضي من العقار او الدور الاول بحد اقصى نظرا لثقل الاجهزه بكل انواعها  ولعدم ازعاج السكان من صوت  ارتطام الحديد بالارض او باصوات اقدام المتدربين ويفضل انا يكون المكان معرضا للهواء الخارجي ويقسم المكان الى قسمين قسم تخسيس وقسم تضخيم وكمال اجسام .
  
  

• الاجهزة: مركز لياقة بدنية يحتوي على الكثير من الاجهزة  اللازمه للتضخيم او التخسيس في مركز اللياقة البدنية لذلك قمنا بتقسيم الاجهزة الى اجهزة تضخيم العضلات (bodybuilding ) و اجهزة التخسيس للدهون واجهزة لتمارين السويدي .
  
  

• العاملين:  مركز لياقه بدنية  يحتاج الى عدة فئات من العاملين به:
  
  

[list="margin: 2px 25px 2px 0px; padding-right: 0px; padding-left: 0px; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; list-style-position: initial; list-style-image: initial;"]
[*]مدرب للتدريب ويجب ان يكون على علم بكل انواع التمرينات لكل عضلة من العضلات ويكون على علم بكل تمارين التضخيم والتخسيس .

[*]عامل نظافة  تنظيف للاجهزة والمكان .

[*]عامل يقوم بالعمل على بيع المرطبات والمياه .

[*]  شخص مختص بالحسابات الخاصة بالمركز .

[/list]

• الادوات والمعدات:
  
  

[list="margin: 2px 25px 2px 0px; padding-right: 0px; padding-left: 0px; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline; list-style-position: initial; list-style-image: initial;"]
[*]البلاط المطاطي: يجب ان يعلو ارضية  مركز اللياقه  البدنية  طبقة تسمى البلاط المطاطي وهي قوية  تخفف من قوة ارتطام الاوزان والحديد بالارض وتخفف من قوة الاصطدام الذي من ثم سوف يؤثر على الارضية , كما ان هذه الطبقة تخفف من الذبذبات التي يصدرها المتدربين  نتيجة لخطواتهم .


[*]التكييف يجب توفير التكييف في مركز لياقة بدنية .


[*]توفير العصائر والمرطبات  والمياة في مركز اللياقة البدنية للمتدربين .

[*]يجب توفير خزانة (locker ) في مركز اللياقة البدنية  لكل متدرب من المتدربين برقم ومفتاح خاص .


[*]يجب توفير المكملات الغذائية في مركز اللياقة البدنية  (باودر) مثل : ( تروماس , امينو ,نايتروتيك , سانذا سكس , ايزو , اكس بلود ,........)

[/list]
[size][size]

اجهزة التضخيم (bodybuilding ):

يوجد الكثير من اجهزة التضخيم وكمال الاجسام التي يجب توافرها في مركز اللياقة البدنية (الجيم) حيث ان لكل عضلة كبيرة في جسم الانسان جهاز خاص بها .
[/size][/size]

• جهاز تسخين وتحمية العضلات
  
  

• جهاز لتضخيم عضلات الصدر
  
  

• جهاز لتضخيم عضلات الظهر.
  
  

• جهاز لتضخيم عضلات الكتف
  
  

• جهاز لتضخيم عضلات البطن
  
  

• جهاز لتضخيم عضلات اليد والساعد
  
  

• جهاز لتضخيم عضلات القدم
  
  

[size][size]
 دنابل وبارات والدنابل انواع منها الحديد ومنها الكاوتش .
[/size][/size]


[size][size]

اجهزة تخسيس:

يمكن استخدام اجهزة التضخيم في التخسيس ولكن بطريقة معينة وهي ان تكون عدد التمرينات كثير ولكن بأوزان صغيرة , وتختلف الاجهزة المتخصصة في التخسيس عن اجهزة التضخيم .
[/size][/size]

• الساونا
  
  

• جهاز  كريزي اكسيرسيز
  
  

• التويست 
  
  

• جهاز حزام الفايبريشن
  
  

• سوستة البطن
  
  

• المشيات الكهربائية والغير كهربائية
  
  

• احزمة التخسيس
  
  

• دراجات التخسيس
  
  

[size][size]
 

اجهزة تمارين السويدي

تمارين السويدي من التمارين الهامة في مركز لياقة البدنية
الاجهزة المستخدمه في تمارين السويدي هي بعض اجهزة التخسيس والتضخيم بالاضافة الى تمارين السويدي مثل:
[/size][/size]

• تمارين الضغط العادي والعالي .
  
  
• تمارين البطن بمستوياتها الخمس .
  
  
• تمارين العصب .
  
  
• تمارين القدم .
  
  
• تمارين اللياقة .
  
  

[size][size]

مصادر الحصول على الاجهزة والمعدات:

يمكن شراء الدنابل والبارات من محلات الادوات والاجهزة الرياضية وسعر الضنبل او البار حسب وزنه حيث إن سعر الواحد كيلو جرام 5 جنيه
فيكون حساب الضنبل وزنه 5 كجم   = 5*5 = 25 جنيهاً
ويمكن شراء الاجهزة الكهربائية من شركات التوكيل او من محلات الادوات والاجهزة الرياضية وتكون تكلفتها علي حسب جودتها وامكانيتها وتتراوح اسعار المشايات بداية من 1200 جنيها وحتى 5000 جنيها[/size][/size]